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减肥期间吃玉米时，记得不要吃这3种玉米，不利

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最近我在努力减肥，毕竟天气越来越热，露肉的季节就要到了。相信很多爱美的美眉们也跟我一样，正在努力减肥中。减肥就是六个字，三分练，七分吃，尤其是在减肥初期，饮食是非常重要的。在保证营养的前提下，多吃一些热量低的食物，会非常有利于我们减肥。玉米就是一种很好的减肥食品，很多人也会选择玉米作为减肥餐。

我早餐的时候也喜欢煮上半根玉米吃，减肥效果非常的好。因为玉米的热量低，膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，而且玉米是粗粮，含有大量纤维素，容易增加饱腹感，是减肥主食的不二之选。但是很多朋友跟我说，自己也是吃玉米，怎么就没见瘦，反而长胖了呢？于是我就问她吃的什么玉米，她说她根本没关心是什么玉米，觉得玉米就是减肥的。其实这种错误想法是很多人都存在的。

玉米的种类也非常的多，现在市面上比较常见的，比如黏玉米、甜玉米、水果玉米、彩色玉米等等。不同种类的玉米它的减脂效果也是不一样的，有的玉米吃了不但不能帮助我们减肥，反而会越吃越胖。今天就来跟大家说一下，减肥期间如果想吃玉米减肥，一定不要吃这3种玉米，不然会越吃越胖，起不到减肥的效果。减肥期间吃玉米时，记得不要吃这3种玉米，不利于减肥，越吃越胖。

黏玉米的口感非常的好，比普通的玉米多了黏黏糯糯的口感，价格也要贵一些，但也深受大家的喜爱。黏玉米软糯可口，但是它的支链淀粉含量非常的高，更容易人体消化吸收，所以并不适合减肥期间食用。

水果玉米虽然很有营养，维生素含量是普通玉米的1-2倍，但是它的含糖量也要比普通玉米高很多，它的含糖量达到了30%，所以这种含糖量非常高的水果玉米也是不建议在减肥期间吃的。

彩色玉米的含糖量也非常的高，容易导致血糖上升，胰岛素分泌，把血糖转化为肝糖和脂肪储存，这样的玉米吃了自然不利于减肥。

那肯定会有朋友问，糯玉米、水果玉米、彩色玉米都不能吃，减肥到底应该吃哪种玉米呢？不管从热量还是升糖的角度，减肥期间选择白玉米是最好的，也叫牛奶玉米，网上可以买到，价格也不算太贵，8根36块钱。水分挺高的，可以生吃，会爆浆哦，口感非常的惊艳，没吃过的可以买来尝个鲜，还可以减肥，喜欢的朋友们可以试试哦。

文章来源：《玉米科学》网址: http://www.ymkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0406/1035.html