玉米这样吃不仅热量低，而且营养高不知道的人

现在这个时候正是本地玉米上市的时候，如果是新鲜的玉米只需要将它蒸熟或者是煮熟就非常的好吃了，鲜嫩多汁，口感香甜很受大家的喜欢。重点是热量低营养价值也高。

1、新鲜的玉米简单的做法

有很多人都喜欢玉米，简单的制作方式也很美味，并且每当到了盛夏季节就是大量本地玉米上市的时候了，新鲜的玉米汁水丰富，随便采取一种简单的制作方式味道也是很鲜美的。并且玉米的吃法也是多种多样，可以做成好喝的玉米汁，健康又好喝，比起一些加工制作的饮料要健康很多。同时也可以做成做成养生的玉米汤，不管是小孩还是老人都可以喝的。

2、是一种健康的粗粮

玉米这么好吃，又拥有各种各样的吃法，那么它的热量是不是很高呢？这对于一些追求苗条身材的人来说很关键，它属于粗粮类的食物，热量是比较的低，是很适合减肥人吃的。

除此之外，它的营养价值大家不要忽视的，含有纤维素可以促进肠胃消化，有助于排除你体内的垃圾，同时还含有多种维生素、蛋白质等等。接下来就让专业人士来告诉你关于玉米的健康吃法有哪些？怎么样吃会让人越来越苗条。

3、好喝的玉米汁

走进超市里面，可以看到货架上面有很多玉米汁售卖，而大家也非常热衷于买，因为玉米自带的香甜味道实在是太诱人了。但是如果你想要吃的更健康一些，可以自己动手制作一杯玉米汁的，这样喝起来更加的放心和健康。

4、如何制作玉米汁

第一步：你需要准备一个甜玉米，由于玉米的品种很多，甜玉米榨汁汁水会更加丰富一些，然后将玉米棒上面的玉米玉米粒分离出来，还需要准备一些牛奶。

第二步：将准备好的玉米粒倒入榨汁机器里面，然后倒入水和牛奶，在启动机器。等到玉米颗粒变成汁水，和牛奶完全融合一起，这样一杯香甜的牛奶玉米汁就制作完成了。

你可以将它当作为早餐饮品吃，对于减肥的人来说，早上的时候再搭配水果鸡蛋或者是全麦类的面包就是一顿健康的早餐了。也可以作为日常饮品喝，下午茶时光也是一种很好的饮料。

5、营养的玉米粥

步骤一：你需要准备好玉米、大米，当然也需要将玉米棒上面的玉米剥离下来，变成一颗颗的状态，然后将大米淘洗干净，将它们都放入煮粥的锅里面，加水熬煮。

步骤二：先选择大火，将锅中的水煮沸腾，然后改成小火慢慢的熬，等到大米都煮烂了，那么一锅香气四溢的玉米周就制作好了。这样的粥，不管是老人喝还是给宝宝当作辅食吃都是可以的。

6、香甜的玉米水果羹

第一：准备食材：玉米以及自己喜欢的水果，水果可以选择苹果、西瓜、猕猴桃等等。玉米需要玉米粒，这些水果都需要切成和玉米颗粒大小的样子。

第二：在锅里倒入适量的水，等到水煮沸腾的时候，倒入水果和玉米以及一些白糖，然后还需要准备一些水淀粉。将它倒入锅中，然后不停的搅拌。

第三：等到锅中的水都开始凝固了，变成了半固体状态就说明水果羹已经制作好了，喝下去之后水果的甜味，加上玉米的香味让人很是享受。

文章来源：《玉米科学》 网址: http://www.ymkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0426/1162.html