常吃玉米能降血糖？医生：血糖偏高的人，建议

导语：喜欢吃玉米的人不在少数，玉米成熟的季节是秋季，但是现在不管是哪一个季节都可以吃到新鲜的玉米。玉米的饱腹感比较强，而且热量低，减肥的人群都喜欢将玉米作为主食。但是很多人都有这样的疑问：玉米虽然好吃，但是血糖高的人是否能吃玉米？

常吃玉米能降低血糖？

玉米不能起到降血糖的作用，但是也不会对血糖造成大的波动。 一般通常吃的食物都没有降低血糖的作用，最多只是不会引起血糖的升高，但都达不到降血糖的作用，而且不同的食物对于血糖的提升速度是不同的。所以玉米是不能降低血糖的。

不过玉米富含维生素、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可增强饱腹感，促进肠道蠕动，缓解便秘。玉米的升血糖指数比其他淀粉类食物低，所以糖尿病患者可以吃玉米。

医生：血糖偏高的人，建议多吃这3种食物

1、山药

血糖高的人，常吃山药，对血糖的稳定有帮助，有益养生。山药也叫淮山药，山药最大的特点是含有大量的黏液，手感黏腻顺滑，黏液的主要成分是多糖蛋白质混合的黏蛋白，对血管疾病有很好的养护作用。

山药中含有的皂甙，对降血糖有帮助，糖尿病的并发症对身体的伤害很大，可以从食补上入手控制血糖，常吃山药能帮助控制血糖，有利于身体健康。

2、芹菜

芹菜中富含多种维生素，物元素、黄酮类物质、膳食纤维等，可以改善人体循环，促进糖类转化，帮助消化，是一种很适合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜，还可以促进胃液分泌，增强食欲，防治便秘，对人体的好处也是显而易见的。

3、空心菜

空心菜是营养价值比较高的蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，进食之后不仅可以促进肠道蠕动，改善便密，而且也不容易因为糖类物质摄入过量而出现血糖升高的表现。因此，想要控制好血糖，同时补充营养，平时可以适当进食空心菜。

糖尿病要注意哪些事项？

1、注意饮食

很多高血糖的人以为自己只要不吃糖血糖含量就会恢复正常，这是不对的，其实只要你吃东西人体就在吸收糖分，因为很多水果蔬菜都含有大量的糖分，所以糖尿病患者在吃饭时也需要注意减少高糖的蔬菜，尽量不要吃含糖量极高的水果，一般都是多餐少食，不要给胃部增加负担，这样就可以有效地控制血糖含量。

2、控制好体重，睡好觉

虽说糖尿病会让人“三高一少”，体重减少。但生活中更多的人患上糖尿病却是从体重飙升开始的。同样的，缺乏睡眠也会使人血压，血糖骤升。

3、进行合理运动

糖尿病患者可以根据自身身体情况，合理进行一些室内的运动锻炼，如原地踏步走、瑜伽、太极拳，甚至做家务等都很适合，建议每周中等强度运动不低于150分钟。

需要注意的是，糖尿病患者选择的锻炼不可过于剧烈，且在运动前后要关注自己的血糖情况，在不对身体造成伤害的前提下健康运动。

4、定时检测血糖值

在家里可以准备一个家用的血糖检测计，时刻了解血糖值的变化，这样有助于控制好血糖。有些患者不注意，什么都不管不顾，结果身体不舒服了才知道血糖值升高了，再去注意控制。所以说一定要引起足够的重视，不要等到事情发生了才知道它的严重性。

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文章来源：《玉米科学》 网址: http://www.ymkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0515/1261.html