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莲藕玉米筒骨汤—滋补安神，天然钙库

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上了一天的班，疲劳占据了我们整个身体，感觉身体被掏空今天给大家分享一个简单又好喝的元气补汤哦，操作简单，营养丰富，在经历了一天的疲劳后喝完让你瞬间充满力量

By *长腿_河马太太*

用料

猪筒骨 300克
甜玉米 1根
胡萝卜 1根
莲藕 1节
盐适量
红枣 4颗（去核）
花生米 20颗
生姜 4片
葱花少许
料酒 3勺

做法步骤

1、1??、将猪骨用水浸泡30分钟，泡出血水

2、2??、猪骨焯水:冷水下锅，把猪骨放入锅中。放入2片姜片，3勺料酒，大火煮开

3、3??、煮出血沫以后，将猪骨捞出过凉水冲干净

4、4??、砂锅中放入切好块的莲藕，玉米，生姜2片，花生米20颗，冲干净的猪骨（红枣和葱花先不放）

5、5??、大火煮开以后转小火，煮半个小时，加入去核的红枣

6、6??、接着小火再煮半小时，最后加少许的盐，胡椒，撒上葱花，一碗好喝的莲藕玉米筒骨汤就完成啦！

小贴士

Tips 莲藕玉米筒骨汤都有哪些超高营养价值呢?? 1??、镇静安神: 因为莲藕玉米筒骨汤能够很好的滋补心血，尤其是滋阴补血的效果较好，对于心血虚所导致的失眠、多梦、心烦意乱、睡眠质量比较差，饮用莲藕玉米筒骨汤，能够达到镇静安神、提高睡眠质量、防治失眠的功效。 2??、补中益气和增强身体素质对于中气不足所导致的脾胃功能较差，食欲不振者，适当的饮用莲藕玉米筒骨汤，能够增进食欲和促进消化，提高身体整体素质的功效，也会非常的明显。 3??、强健胃粘膜，补充维生素C和蛋白质结合各种细胞，促进骨胶原的再生的功效。经常喝能预防贫血、改善肠胃疲劳，而且莲藕有含有糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的吸。能止血，对性紫癜有一定疗效，尤其是莲藕有补脾肾、滋肾养肝、补髓益血的功效。 4??、强壮骨骼、改善肠胃莲藕玉米筒骨汤适合各类人群食用，里面营养非常丰富，可以补充人体所缺失的营养成分，能够提高身体的免疫能力。 5??、孩子成长期的“天然钙库” 莲藕玉米筒骨汤里面含钙量非常高，青少年和老年人可以经常食用，可以促进骨骼的生长和发育，能够预防老年人的骨质疏松，尤其是孩子正处于生长发育期间，可以多吃一些莲藕玉米筒骨汤，对于孩子的骨骼发育会有很大的帮助。今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论，分享出来让大家看看你的作品哦。好啦，喜欢我分享的小伙伴可以关注我，我会定期分享各种美食。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程，爱你们

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文章来源：《玉米科学》网址: http://www.ymkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0608/1368.html